La importancia del desayuno
El desayuno es considerado la comida más importante del día debido a que los alimentos que se ingieren son los primeros después de un largo periodo de ayuno derivado de las horas en las que se está dormido; el desayuno además precede las horas del día en las que se lleva mayor actividad y por lo tanto, mayor gasto de energía.
Recuerda el desayuno forma parte de nuestros hábitos saludables, no olvides realizarlo diariamente.
Como armar un buen desayuno
Debe tener Proteínas + Carbohidratos + Fibras
Las Proteínas las encontramos en el huevo, quesos descremados, fiambres magros como el jamón, leche descremada, yogurt descremado
Las Fibras las obtenemos de las frutas
Los carbohidratos los encontramos en el pan integral, cereales como los copos, granola, galletas, tostadas, galletas de arroz, avena, quinoa.
No es necesario comerse todo junto, se puede ingerir una parte en el desayuno y el resto incorporarlo en la colacion de media mañana. Un buen desayuno logrará que llegues con el apetito justo al almuerzo.
Es muy importante darle al desayuno variedad de aliementos para aportar al organismo variedad de nutrientes.
NO OLVIDES DE AGREGAR ALGUN LACTEO PARA APORTAR PROTEÍNAS Y CALCIO, PRIORIZA CEREALES DE GRANOS INTEGRALES E INCORPORA FRUTAS PARA EL APORTE DE FIBRAS.
