Coma bocados conscientemente

Piense que su boca es una lupa, acerque el zoom. Imagínese que cada bocado aumenta de tamaño el 100%. Peste atención a todos sus sentidos. Use su lengua para sentir la textura. Calcule la temperatura. Huela el aroma. Pregúntese a si mismo, ¿Qué sabor tiene?, ¿Cómo se siente la comida en mi boca?, ¿Es esto lo que realmente quiero?, ¿Esta comida satisface mi gusto? ¿Está mi mente completamente presente cuando como par tener una experiencia completa?